跑步一公里大约能消耗30-40大卡热量 。
正常情况下慢跑一个小时就能消耗655大卡的热量，而正常人跑步一公里大约需要5-6分钟左右，所以跑步一公里大约需要消耗30-40大卡热量 。
【跑步一公里消耗多少大卡】跑步一公里后，不能立即蹲坐下来休息，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳 。而正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理的活动，如慢行，舒腿等，这样既有利于身体机能的恢复，又能增加热量的消耗 。

推荐阅读

• 搓澡一次消耗多少热量
• 来月经能跑步做运动吗,在月经期为什么不能跑步
• 跑步跑半马是多少公里
• 跑步用嘴呼吸还是鼻子呼吸 哪种方式才是正确的
• 雨中晨跑句子
• 力量与速度的训练方法
• 王者荣耀如何消耗蓝星币
• 吃完高热量的怎么消耗
• 跑步多长时间才会有效果？
• 李宁和安踏跑步鞋哪个好